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La tecnica Pilates

Settembre 3, 2007 | Autore: rosisella | Archiviato in: Salute

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Abbiamo imparato a capire che la buona alimentazione è la base di una vita sana, ma ora sappiamo anche che deve sempre essere accompagnata da costante attività fisica. Ci sono sport che servono solo a dimagrire (calcio, pallacanestro, pallavolo), altri utili per la salute cardiovascolare (camminare, maratona, nuotare, andare in bicicletta), altri solo per aumentare e tonificare la massa muscolare (palestra, pesi), ed altri , molto di moda, che servono alla salute, per dimagrire, tonificare e rilassare la mente dallo stress quotidiano: Yoga e Pilates.

Questi tipi di esercizi fisici sviluppano la forza fisica, l’ elasticità e la coordinazione del nostro corpo e della mente.

Nati come moda fra le attrici di Hollywood, oggi sono famose in tutto il mondo per i loro ottimi benefici alla salute. Queste tecniche regalano un corpo snello e tonificato, migliorano la postura della schiena, migliorano la respirazione, aiutano a rilassarsi, a diminuire i livelli di stress, a mantenere la mente concentrata ed allenata e ad aiutare a eliminare le tossine del organismo.

La tecnica del Pilates è nata a Dusseldorf, Germania, circa 100 anni fa; il suo creatore è Joseph Pilates, un ragazzo che cominciò ad esercitarsi con una tecnica di sua invenzione, con lo scopo di rinforzare la sua muscolatura indebolita dalla tubercolosi.

Per molti anni questo metodo è rimasto una pratica esclusiva per i ballerini del New York City Ballet, ma qualche tempo dopo cominciò ad essere famosa anche fra gli atleti.

La tecnica Pilates non è solo utile per le persone sane o per le persone che desiderano avere una buona linea e una buona salute, ma è anche una tecnica che può essere utilizzata dai fisioterapisti con i pazienti dalla mobilità limitata. Infatti già Joseph Pilates utilizzava la sua tecnica per la riabilitazione di malati e feriti della prima guerra mondiale.

Il metodo ha subito diversi cambiamenti attraverso gli anni, ma il principio è rimasto sempre lo stesso. Inizialmente la tecnica fu creata per essere svolta con macchine speciali, che ancora oggi si utilizzano nei centri sportivi più sofisticati e di alto livello, ma grazie all’aiuto di diversi specialisti del fitness, la tecnica è stata semplificata per poterla eseguire senza macchinari, limitandosi a rivolgersi ad un centro sportivo o una palestra in cui è attivato il corso di Pilates, o addirittura comprando CD e DVD per scoprire da soli questa tecnica, con soli 20 minuti ,per 3 volte alla settimana, nel tempo libero.

Il pilates richiede molta concentrazione e una respirazione adeguata.
Chi fa Pilates 3 volte alla settimana assume una postura corretta, aiuta a migliorare il mal di testa, i problemi di tensione muscolare ed altri problemi derivati da difetti di postura. È importante sapere che con il pilates o lo yoga la costante concentrazione a cui viene sottoposto il cervello per eseguire correttamente i movimenti, non stanca la mente, ma la rende totalmente rilassata.

PRINCIPI DEL PILATES:

  • La concentrazione: la concentrazione è la base del pilates. I movimenti devono essere precisi e coordinati, e per questo viene richiesta una gran concentrazione. La mente così si libera da pensieri e problemi, rendendo così questa tecnica un ottimo antistress.
  • Il respiro: nel Pilates bisogna respirare profondamente e ritmicamente, inspirando molta aria fino a riempire completamente i polmoni. Bisogna inoltre fare attenzione al momento in cui si respira e a che velocità. In questa tecnica, infatti, si deve respirare quando si compie lo sforzo, anche se di solito la gente fa il contrario, ma ciò non è corretto, poichè se si inspira sotto sforzo il corpo si irrigidisce.
  • La cintura di forza: secondo Joseph Pilates la “cintura di forza” comprende 3 settori importanti, schiena, pancia e glutei. La parte alta della schiena tende ad accumulare forti tensioni, ma se si impara a muovere le braccia in modo corretto (dal centro della schiena alla spalla) si può eliminare la tensione. La concentrazione degli addominali fa rinforzare i muscoli e permette di avere una pancia piatta. I muscoli dei glutei vengono invece “strizzarli”, permettendo una buona tonificazione.
  • La fluidità dei movimenti: questa tecnica non permette movimenti improvvisi né a scatti, ma movimenti lenti e naturali.
  • Il rilassamento: elemento importante per il Pilates, specialmente per combattere lo stress e la tensione muscolare. Permette di ricuperare la tranquillità della mente.

Le star che seguono Pilates:

daisy.gifDaisy Fuentes. Attrice e cantante.

hugh.gif Hugh Grant. Attore

jen.gif Jennifer Anniston, Attrice

lorr.gif Lorraine Kelly. Presentatrice TV.

pat.gif Patrick Swayze. Attore

jamie.gif Jamie Lee Curti. Attrice

ruby.gif Ruby Wax. Attrice , scrittrice, personaggio Tv.

elena.gif Elena Baltacha. Tennista Inglese.

lucy.gif Lucy Lawless. Attrice.

Bibliografia:
1.Anna Selby. “Pilates per una pancia piatta”. Edizione Mondolibri Milano 2003.
2.Simona Lualdi “Yogapilates in Spiaggia”. Star bene. 2007.
3.Il Metodo per avere un corpo tonico ed elastico.Yvnne Worth
4.Il metodo Pilates. Luigi Ceragioli
5.Pilates la promessa di un corpo nuovo. Alycea Ungano.

Questo articolo è stato scritto il 3 Settembre 2007 nella categoria Salute, taggato none.
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xygoxen

1 person has left a comment

Salve, mi chiamo Giuseppe ho 39 anni ed essendo un tipo fondamentalmente ansioso soffro spesso di tensioni muscolari. Chiedo se il metodo pilates possa essere utile al mio caso o se ci sono in alternativa altre discipline che mi possono aiutare. Grazie!!!

russo giuseppe wrote on 5 Settembre 2011 - 20:30 | Visit Link

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