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Come dimagrire facilmente e senza sforzo

Ottobre 14, 2007 | Autore: rosisella | Archiviato in: Salute, Alimentazione

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Sei una di quelle persone che pensa che dimagrire è una tortura?


Ti stressa l’idea di fare diete su diete?

Ecco le raccomandazioni più semplici per perdere peso senza sforzo.

  • Occhio all’orario in cui ceni: evita di cenare dopo le 20, perchè dopo quest’orario il metabolismo comincia a rallentare, quindi si consumano poche calorie durante la notte. Inoltre durante la notte siamo più inattivi e consumiamo meno.
  • Il pranzo deve essere ben equilibrato: è importante fare un pranzo completo e ben equilibrato, altrimenti la sera avremo talmente tanta fama da mangiare per due. Fai un pasto con proteine, contorno e frutta.
  • Mastica molto bene: una delle cose più difficili per le persone è mangiare tranquillamente e senza fretta. Mastica sempre bene gli alimenti, mangia piano, gusterai di più il cibo e ti sazierai prima evitando di mangiare di più. Il trucco: mastica ogni pezzo di cibo 10 volte prima di ingerirlo.

  • Bere Acqua: l’acqua è un elemento fondamentale per il nostro corpo, è l’unico liquido che ci idrata e che non apporta calorie. Durante il giorno devi bere almeno 6 bicchieri di questo prezioso liquido. Si raccomanda di abituarsi a bere un bicchiere di acqua mezz’ora prima dei pasti, per ridurre la sensazione di fame e idratarti.
  • Mangia poco ma frequentemente: mangia poche quantità di cibo ma frequentemente durante il giorno (circa 6 volte), aiutandoti con spuntini e merende leggere, per aumentare la velocità del metabolismo e per ridurre il peso.
  • Mangia prima di andare a cena fuori con gli amici: prima di uscire a cena, fai una leggera merenda (yogurt, frutta, crackers) per evitare di arrivare con una gran fame alla cena ed eccedere nella quantità di alimenti ingeriti.
  • Non andare a fare la spesa a stomaco vuoto: la spesa si deve fare in tranquillità, senza fretta ma soprattutto senza fame. Chi va al supermercato a stomaco vuoto e con la fame compra dolci, cioccolate, biscotti, gelati e meno proteine, frutta e vegetali, perchè meno appetibili sul momento. Quindi per acquistare alimenti sani e nutritienti ed evitare cibi poco utili e poco sani, la miglior cosa è fare la spesa a stomaco pieno.
  • Passeggia: forse odi fare sport o andare in palestra, ma non puoi negare che una bella passeggiata nel parco o sul lungomare sia una attività rilassante. Riscopri com’è piacevole passeggiare, e fallo più che puoi. L’ideale sarebbe passeggiare per almeno 3 volte alla settimana.
  • Preferisci il cacao alla cioccolata.
  • Occhio alle pentole: anche se ti sembra strano, le pentole hanno relazione con le calorie. Utilizza pentole che permettono una cottura con poco olio, o meglio ancora quelle che ti permettono di cuocere gli alimenti al vapore o al microonde.
  • La misura degli alimenti: taglia la carne, la frutta e i vegetali in piccoli pezzi, per far apparire il piatto più grande e abbondante e per prenderti più tempo per mangiarli, quindi raggiungerai prima la sensazione di sazietà.
  • Il riposo durante la giornata aiuta: fare un piccolo riposino nel corso della giornata è un buon complemento alla dieta ed aiuta a dimagrire.
  • Premi il tuo “punto magico”: quando hai fame, fai pressione sul punto “anti – fame”. Fra il naso e il labbro superiore, fa pressione con un dito o una matita per 3 volte e scompare la fame.
  • Scegli la frutta: dopo un pranzo o una cena, anche se i dolci sono una gran tentazione, è meglio preferire la frutta o una macedonia al posto del dolce, e lasciare il dolce per la domenica.
  • Evita gli alimenti “fast food” o precotti: questi alimenti hanno più grassi e più zuccheri.


Con questi piccoli trucchi puoi mantenere un peso giusto anche senza dieta!

Questo articolo è stato scritto il 14 Ottobre 2007 nella categoria Salute, Alimentazione, taggato none.
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xygoxen

11 people have left comments

Quella del punto anti-fame, tra naso e labbro superiore non l’avevo mai sentita!
Non è che ce n’è uno anti-tristezza??

giusy wrote on 14 Ottobre 2007 - 11:09 | Visit Link

magari..io vorrei anche quello anti cellulite!

alexis wrote on 14 Ottobre 2007 - 11:16 | Visit Link

ottimo articolo.
sta storia del punto magico mi è nuova però.
funziona se mi ci martello?
no perchè a me la fame quando mi prende non scherza!

LaPimpa wrote on 14 Ottobre 2007 - 11:26 | Visit Link

ank io non avevo mai sentito la storia del punto magico… e poi la frutta non gonfia a fine pasto? credevo fosse sconsigliata….

flora wrote on 4 Gennaio 2008 - 14:54 | Visit Link

mi sembrano troppo facili questi e nn so se funzionerano perche gli ho già provati ma nn tutti pero..

adina wrote on 28 Gennaio 2008 - 23:36 | Visit Link

mi frega molto il fatto che mia moglie spesso mi prepara risotti e minestre in abbondanza, per motivi di lavoro per anni ho vissuto fuori casa durante la settimana e mi gestivo meglio, se qualche singol ha dei consigli da darmi lo ringrazio.

gioseppe wrote on 26 Febbraio 2008 - 10:17 | Visit Link

bella questa..ragazzi state attenti con il punto magico,con la fame che abbiamo a furia di premere ci cadono i denti ;-)

raffaele wrote on 11 Aprile 2008 - 13:54 | Visit Link

e vai ke dieta facile la prima ke sento dire
trpp bello dimagrire senza sforzo nn sembra nemmeno ke fai la dieta così spero ke nn fallirò di nuovo e ke io mi secco a fare la dieta xkè mangiare e unas cosa ke mi affascina

luciana wrote on 17 Agosto 2010 - 20:49 | Visit Link

NON-CI-CREDOOO!
Ho appena provato la pressione sul “punto magico” perchè avevo una fame da brontolio dello stomaco e subito ho sentito passare tutto..
secondo me è psicologia! ;)

Giada wrote on 3 Settembre 2010 - 09:46 | Visit Link

mah… proveremo, speriamo bn!

engie wrote on 10 Febbraio 2011 - 13:06 | Visit Link

Tutto vero…non serve per forza una dieta serrata per dimagrire..anch io pensavo di non riuscirci ma non bisogna scoraggiarsi basta mangiare meno e non consumare dolci poi diventa un abitudine! sono scesa ben 10 kg in 4 mesi bevendo anche molta acqua che aiuta tantissimo

JESSICA wrote on 29 Novembre 2011 - 16:07 | Visit Link

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